Videovinkit

Hoidoissa käyminen tukee terveyttä, mutta oleellista on myös se, mitä teemme hoitojen välillä.

Mikäli sinulla on esim. päänsärkyä, niska- tai olkapääalueen vaivoja tai kiputiloja, suosittelen esimerkiksi alla olevaa pientä taukojumppa-videota. Taukojumpan idea on mikrotreeni, jota tehdään useita kertoja päivässä pieni hetki. Olit sitten työpöydän ääressä, bussipysäkillä tai missä vain liikenteessä, voit tehdä koko taukojumpan tai vaikkapa vain yksittäisen liikkeen.

Mikrotreeniä voi käyttää joko huoltavana tai apuna kiputilaan. Mikrotreenin idea on lisätä verenkiertoa sekä auttaa hermostoa luomaan uuden viestikoodin kiputilan tilalle. Samalla myös ylläpidät tai parannat kehon liikeratoja. Muista, että kiputilat johtuvat usein joko traumasta (vamma) tai ylirasituksesta ja tulehdustilaan päästessään alue tarvitsee lepoa. Kun tulehdustila hellittää, voi alkaa mikrotreenit. Kiputilan paranemiseen tarvitaan paljon kärsivällisyyttä ja sitoutumista mikrotreeneihin, sillä esim. olkapäävaivassa hermosto ja vaurioitunut alue saattavat tarvita jopa 3-6kk:n ajan palautuakseen sekä oikeanlaisen harjoittelun ja hoidon.

Pieni taukojumppa  (YouTubessa)